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总是感觉眼睛不舒服?没事洗洗眼睛可缓解眼部疲劳
2018年 05月 14日 11:00:33  来源: 人民网-科普中国 编辑: lc 分享:
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    手机、电脑、电视等改变了我们的生活,但长时间盯着这些电子屏幕后,很容易出现视力疲劳。如果视力疲劳得不到缓解,往往会引起更加严重问题。那么,如何才能有效缓解视力疲劳呢?

    1. 简易缓解法。穴位按压是一种简单而有效的缓解视力疲劳的方法。据《生命时报》报道,我们眼睛周围有6个可以对抗眼疲劳的穴位,分别是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。当出现视力疲劳症状时,可依次从睛明穴至丝竹空穴进行按压,并且每个穴位用食指按压5秒,重复上面步骤3遍以上。

    2. 洗眼法。当简单的按摩法等不能够缓解视力疲劳时,可以采用洗眼法。据《华西都市报》报道,洗眼法是先将脸盆消毒后,倒入温水,调节到合适水温,将脸伸入脸盆,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里时,眼睛可能会稍有不适,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难等身体不适,立即将脸抬起,在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

    3. 食用富含维生素的果蔬。一些食物也有利于缓解视力疲劳,据金羊网报道,在生活中,注意调整饮食,如及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等,这都对人的眼睛和身体有很大好处。虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。建议日常生活中多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

    生活中,近视眼的产生和度数不断加深往往是因为过度疲劳导致,因此我们必须对视力疲劳引起足够重视,防止其进一步引发其他眼部不可逆损伤。善待眼睛,善待我们观察世界的“窗户”。(刘丹叶)

    本文由北京市307医院眼科副主任医师杨艳峰进行科学性把关。

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